Le sommeil

Dans la culture de travail mondialisée, hyper-connectée et «toujours active» d’aujourd’hui, nous passons souvent de plus longues heures au bureau, parfois au détriment de notre sommeil. Une recherche récente explore les effets potentiellement néfastes de la privation de sommeil chez les professionnels.

La professeure Culpin et son équipe ont surveillé le comportement de sommeil d'individus dans des organisations de taille et de secteur différents. Sur la base d'une enquête menée auprès de plus de 1000 professionnels à tous les niveaux, les chercheurs ont examiné l'impact du sommeil sur les performances au travail. Les résultats de la recherche sont décrits dans un rapport récent, The Wake-up Call: The importance of sleep in organization life.

Quelles sont les répercussions d'un déficit de sommeil sur vous et votre travail?

1. La privation de sommeil entraîne une baisse des performances et de la productivité

Selon l'American Academy of Sleep Medicine, les adultes en bonne santé devraient dormir au moins sept heures par nuit, avec une plage recommandée de sept à huit heures. Cependant, la recherche de Hult a révélé que les professionnels interrogés ne duraient en moyenne que six heures et 28 minutes.

Alors que 30 minutes supplémentaires de fermeture des yeux peuvent ne pas sembler beaucoup, les effets de ce déficit de sommeil étaient notables. De nombreux répondants au sondage ont signalé une moins bonne performance au travail en raison de la fatigue, avec plus de la moitié admettant avoir du mal à rester concentrés dans les réunions, prendre plus de temps pour accomplir les tâches et trouver difficile de générer de nouvelles idées. En plus d'un manque de concentration et de capacités créatives réduites, les participants ont également indiqué une motivation réduite à apprendre et être moins capables de gérer des demandes concurrentes.

«Il est courant que les gestionnaires et les collègues considèrent un manque de concentration ou de motivation, de l'irritabilité et une mauvaise prise de décision comme étant causés par une mauvaise formation, une politique organisationnelle ou un environnement de travail. La réponse pourrait être beaucoup plus simple: un manque de sommeil.

L'effet cumulatif de ce déficit de sommeil semble contribuer à une main-d'œuvre moins productive. Selon la National Sleep Foundation, les professionnels passent en moyenne 4,5 heures à travailler à la maison chaque semaine, ce qui suggère que cela pourrait représenter un cycle dans lequel les travailleurs sont moins productifs pendant les heures de bureau parce qu'ils sont fatigués et doivent donc ramener du travail à la maison. au détriment continu de leur sommeil.

2. La privation de sommeil a un impact sur votre santé physique

Les effets physiques de la fatigue peuvent être importants. Une sensation générale de léthargie est un symptôme standard de mauvais sommeil, tandis qu'un certain nombre de participants à la recherche de Hult ont également signalé avoir éprouvé d'autres symptômes physiques indésirables, tels que des brûlures d'estomac et des palpitations.

Cela confirme de nombreuses études établies montrant un lien entre la qualité du sommeil et la qualité de la santé physique. Une fonction immunitaire diminuée peut vous rendre plus vulnérable aux maladies courantes, ce qui peut vous éloigner du bureau et potentiellement nuire à votre carrière. Selon une étude, les personnes qui dormaient en moyenne moins de sept heures de sommeil étaient près de trois fois plus susceptibles de développer un rhume.

Les effets potentiels à long terme de la privation de sommeil sont cependant plus troublants. Le risque de problèmes médicaux graves tels que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète ont tous été liés au manque de sommeil chronique.

3. La fatigue chronique nuit au bien-être social, émotionnel et psychologique

Le manque de sommeil a également un impact profond sur vos sentiments et votre humeur. Certains des effets psychologiques les plus dramatiques de l'insomnie incluent la paranoïa, les hallucinations, la manie et la perte de mémoire - qui se révéleraient tous extrêmement préjudiciables au travail.

Mais des effets encore plus subtils d'un mauvais sommeil peuvent s'avérer difficiles dans un environnement organisationnel. Le travail d'équipe et la communication jouent un rôle important dans les environnements d'entreprise et sont essentiels à la réussite professionnelle. Un nombre important de répondants à l'enquête de Hult sur le sommeil ont trouvé les aspects interpersonnels de leur rôle particulièrement difficiles lorsqu'ils étaient fatigués.

Les nerfs effilochés, les sautes d'humeur et le manque de concentration associés à un déficit de sommeil peuvent mettre à rude épreuve les relations sociales clés entretenues sur le lieu de travail. Une écrasante majorité de 84% des personnes interrogées se sentaient plus irritables en raison d'un mauvais sommeil, et bien plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré éprouver des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de frustration. De plus, des sentiments de retrait et un manque d'optimisme quant à l'avenir ont également été fréquemment cités, soutenant davantage la relation entre un mauvais sommeil et une mauvaise santé mentale.

4. Le manque de sommeil a des conséquences potentiellement dangereuses ou désastreuses

En plus de l'impact émotionnel, la privation de sommeil peut nuire à vos capacités cognitives, y compris la perception, le jugement, le temps de réaction et la prise de décision.

En fait, il a été démontré que dix-sept heures d'éveil prolongé, comme une longue journée au bureau, entraînaient des changements de comportement équivalents à boire deux verres de vin. Si l'éveil persiste pendant 24 heures, vous pouvez agir comme si vous aviez bu quatre verres de vin. Une performance cognitive réduite peut avoir d'énormes répercussions sur les professionnels dont le travail exige une attention critique aux détails, tels que les chirurgiens, les pilotes et les conducteurs.

Il est malheureusement devenu évident que les effets d'une main-d'œuvre privée de sommeil peuvent être désastreux. La fusion nucléaire de Three Mile Island, l'explosion nucléaire de Tchernobyl, la marée noire d'Exxon Valdez et la catastrophe de la navette spatiale Challenger étaient tous le résultat d'une erreur humaine causée par la somnolence.

Qu'il s'agisse d'améliorer la productivité sur le lieu de travail ou d'éviter des catastrophes à grande échelle, un meilleur sommeil est clairement meilleur pour les entreprises. Pour en savoir plus sur l'impact du manque de sommeil sur vous et votre organisation, ainsi que sur les moyens de promouvoir des habitudes de sommeil plus saines, consultez l'infographie ci-dessous.